El mindfulness, o atención plena, es una práctica que se remonta a miles de años atrás en la tradición budista, aunque su popularidad en Occidente se ha desarrollado recientemente. La historia del mindfulness está estrechamente ligada a la filosofía y práctica budista, pero también ha sido influenciada por otras tradiciones espirituales y psicológicas.
La palabra mindfulness se traduce del término Pali «sati», que significa atención, conciencia o recordatorio. El budismo utiliza la atención plena como una técnica para liberarse del sufrimiento y alcanzar la iluminación, y se considera una de las ocho partes del Noble Camino Óctuple, un conjunto de principios éticos y prácticos para vivir una vida significativa.
La práctica del mindfulness en el budismo implica prestar atención al momento presente con una actitud abierta y curiosa, aceptando las sensaciones, emociones y pensamientos sin juzgarlos. Se cree que esta práctica puede ayudar a cultivar la claridad mental, reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la calidad de vida.
En el siglo XX, la práctica del mindfulness comenzó a expandirse más allá de los límites de la tradición budista gracias a la labor de Jon Kabat-Zinn, un médico estadounidense que desarrolló un programa de reducción del estrés basado en el mindfulness en la década de 1970. Kabat-Zinn integró las técnicas de meditación budista en su programa, pero las adaptó para un público más amplio, enfocándose en la reducción del estrés y el manejo del dolor crónico.
El programa de Kabat-Zinn, llamado Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), ha sido utilizado por millones de personas en todo el mundo y ha sido objeto de numerosos estudios científicos que demuestran sus efectos beneficiosos en la salud física y mental. Kabat-Zinn ha popularizado la práctica del mindfulness en Occidente y ha contribuido a su aceptación en la corriente principal de la psicología y la medicina.
Otro importante promotor del mindfulness es el monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh, quien ha llevado la práctica del mindfulness a un público más amplio a través de su trabajo como escritor y líder espiritual. Hanh ha creado una versión simplificada de la práctica llamada «atención plena caminando», que implica prestar atención al momento presente durante las actividades cotidianas como caminar, comer o cepillarse los dientes.
La práctica del mindfulness también ha sido influenciada por la psicología occidental, especialmente por la corriente de la terapia cognitivo-conductual. El psicólogo estadounidense Zindel Segal, junto con otros investigadores, desarrolló el programa Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) en la década de 1990, que combina la práctica del mindfulness con la terapia cognitivo-conductual para tratar la depresión recurrente.
El MBCT ha demostrado ser eficaz en la reducción de la recurrencia de la depresión en personas que han sufrido depresión crónica.
Quien es es el promotor del mindfulness el monje budista vietnamita Thich Nhat Hanh
Thich Nhat Hanh es un líder espiritual y activista por la paz vietnamita que se ha destacado por su trabajo en la promoción del mindfulness y la meditación en todo el mundo. Nació en 1926 en Vietnam y se convirtió en monje budista a la edad de 16 años. Durante la Guerra de Vietnam, se convirtió en un defensor de la paz y se opuso activamente a la guerra, lo que le llevó a exiliarse en Francia en 1966.
En Francia, Thich Nhat Hanh fundó el movimiento «El Budismo Engagé» (Budismo Comprometido), que promueve la práctica del mindfulness y la meditación como una forma de llevar la paz y la compasión al mundo. Ha escrito numerosos libros sobre el mindfulness, la meditación y la vida espiritual, incluyendo «El Milagro de Mindfulness» y «La Paz está en cada paso».
Thich Nhat Hanh ha desarrollado un enfoque simplificado del mindfulness que se enfoca en la atención plena en las actividades cotidianas, como caminar, comer y respirar. Ha popularizado la práctica del mindfulness en todo el mundo a través de sus libros, charlas y retiros de meditación, y ha inspirado a millones de personas a buscar la paz y la felicidad a través de la práctica de la atención plena.
Thich Nhat Hanh también es conocido por su trabajo en la reconciliación y la curación de las relaciones durante y después de la guerra. Fundó el Movimiento del «Alimentador del Hambre» en 1964, que brindaba ayuda humanitaria a los vietnamitas afectados por la guerra. Después de la guerra, trabajó para la reconciliación entre los vietnamitas y estadounidenses, y fundó el monasterio de Plum Village en Francia, un lugar donde personas de todas las nacionalidades y religiones pueden practicar el mindfulness y la meditación juntos.
En 2014, Thich Nhat Hanh sufrió un derrame cerebral y se retiró de la vida pública. Sin embargo, su legado como defensor de la paz y el mindfulness ha dejado una marca duradera en el mundo, y su trabajo ha inspirado a millones de personas a encontrar la paz y la felicidad en sus vidas cotidianas.
Marcel Melhem es un empresario con más de 25 años en distintos sectores, hoy focalizado en inversiones en el sector de Real Estate, tanto en Argentina como en Uruguay. Amante del Surf, la meditación, Coach Ontológico Profesional y escribe en reporteasia.com y surfyvida.com.ar
