La meditación y el surf pueden parecer actividades diferentes, pero en realidad, tienen varias similitudes y pueden complementarse mutuamente. Ambas requieren enfoque, concentración, conexión con el cuerpo y la naturaleza, y capacidad para mantener la calma bajo presión. La meditación puede mejorar la experiencia del surf al aumentar la conciencia corporal, reducir el estrés y mejorar el equilibrio emocional. A continuación, se presenta una guía práctica diaria para combinar la meditación y el surf:
- Comienza el día con una meditación sentada (10-15 minutos)
- Encuentra un lugar tranquilo y siéntate en una posición cómoda, ya sea en el suelo o en una silla.
- Cierra los ojos y enfócate en tu respiración, inhalando y exhalando lentamente.
- Si tus pensamientos divagan, redirige suavemente tu atención a la respiración.
- Al finalizar, toma un momento para reconocer y agradecer la práctica.
- Estiramiento y calentamiento (5-10 minutos)
- Realiza una serie de estiramientos suaves para soltar la tensión en los músculos y prepararte para el surf.
- Incluye estiramientos para los hombros, la espalda, las piernas y las caderas.
- Meditación en movimiento y preparación para el surf (5 minutos)
- Antes de entrar al agua, realiza una meditación en movimiento, centrándote en cada parte de tu cuerpo mientras te mueves y te estiras.
- Observa la playa y el océano, y conecta con la naturaleza y las condiciones del día.
- Enfócate en tus intenciones para la sesión de surf y cómo quieres que sea tu experiencia.
- Surf (según disponibilidad y condiciones)
- Durante la sesión de surf, intenta mantener la atención plena en tu respiración, tus movimientos y tu conexión con el océano.
- Aprovecha las pausas entre las olas para centrarte en la respiración y la conciencia del cuerpo.
- Meditación post-surf (5-10 minutos)
- Después de salir del agua, encuentra un lugar tranquilo en la playa para sentarte y meditar.
- Cierra los ojos y enfócate en las sensaciones de tu cuerpo, reconociendo cómo te sientes después de la sesión de surf.
- Agradece la experiencia y la conexión con la naturaleza.
- Estiramiento y recuperación (5-10 minutos)
- Realiza otra serie de estiramientos suaves para ayudar a la recuperación muscular y prevenir lesiones.
- Incluye estiramientos para las áreas que puedan sentirse más tensas o fatigadas después del surf.
Incorporando estas prácticas diarias, puedes fortalecer la conexión entre la meditación y el surf, mejorando tu experiencia en ambos aspectos y logrando un mayor equilibrio y bienestar general.
Marcel Melhem es un empresario con más de 25 años en distintos sectores, hoy focalizado en inversiones en el sector de Real Estate, tanto en Argentina como en Uruguay. Amante del Surf, la meditación, Coach Ontológico Profesional y escribe en reporteasia.com y surfyvida.com.ar
